TẠI SAO NHIỀU NGƯỜI CHỈ NHÌN THẤY TÍNH XẤU CỦA BẠN ĐỜI?

TẠI SAO NHIỀU NGƯỜI CHỈ NHÌN THẤY TÍNH XẤU CỦA BẠN ĐỜI?

Cuộc sống hôn nhân, dù mới chớm nở hay đã trải qua nhiều năm tháng, luôn là một hành trình đòi hỏi sự nhẫn nại, thấu hiểu và yêu thương từ cả hai phía. Tuy nhiên, một hiện tượng tâm lý phổ biến là nhiều người, thay vì nhận ra những điểm tốt đẹp của bạn đời, lại chỉ tập trung vào những điểm xấu. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến điều này, ngay cả trong những mối quan hệ mới bắt đầu.

Nghiên cứu từ Đại học Georgia (Mỹ) chỉ ra rằng một mức độ căng thẳng nhẹ có thể kích thích não bộ, làm tăng hiệu suất công việc và trí nhớ. Những người tham gia nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng ở mức vừa phải giúp kích hoạt các mạng lưới thần kinh liên quan đến bộ nhớ, từ đó tăng khả năng xử lý thông tin và làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, để căng thẳng mang lại lợi ích, người đó cần có đủ "bốn nguồn lực tâm lý," bao gồm:

Hiệu quả bản thân: Tự tin vào khả năng của chính mình.

Nhận thức ý nghĩa và mục đích: Cảm thấy cuộc sống có giá trị và ý nghĩa.

Tình bạn: Có sự đồng hành và ủng hộ từ bạn bè.

Công cụ hỗ trợ: Có mạng lưới xã hội giúp đỡ khi cần.

Khi có đủ những yếu tố này, căng thẳng nhẹ sẽ không trở thành vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, khi căng thẳng vượt quá ngưỡng, tác động tiêu cực sẽ xuất hiện.

Một nghiên cứu từ Đại học Texas (Mỹ) đã chỉ ra rằng căng thẳng kéo dài khiến một người dễ dàng tập trung vào những điểm tiêu cực của bạn đời hơn là các ưu điểm. Ngay cả những cặp đôi mới cưới, vốn đang trong giai đoạn "trăng mật," cũng không tránh khỏi xu hướng này.

Tiến sĩ Lisa Neff, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Căng thẳng từ công việc và cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với những điểm yếu hoặc khuyết điểm của bạn đời. Điều này dẫn đến việc ta dễ dàng bỏ qua những điểm tốt và chỉ tập trung vào những điều tiêu cực."

Hơn nữa, căng thẳng tích tụ lâu dài còn làm thay đổi nhận thức của chúng ta. Những hành động từng được xem là bình thường hoặc đáng yêu có thể dần trở nên khó chịu, thậm chí "không thể chấp nhận được." Điều này đặc biệt nguy hiểm, bởi nó có thể làm xói mòn sự gắn kết và tình cảm trong hôn nhân.

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm suy yếu khả năng kiểm soát cảm xúc. Khi cảm thấy căng thẳng, não bộ ưu tiên phản ứng nhanh để đối phó với áp lực, nhưng điều này lại làm giảm khả năng kiên nhẫn và thấu hiểu. Hệ quả là chúng ta dễ có xu hướng phản ứng gay gắt với bạn đời hơn bình thường, ngay cả khi lý do chỉ là những việc nhỏ nhặt.

Một ví dụ điển hình là việc sau một ngày làm việc mệt mỏi, những hành động nhỏ của bạn đời, như không rửa bát hoặc quên lời hứa, cũng có thể bị thổi phồng thành vấn đề lớn. Trong khi đó, nếu không chịu áp lực, chúng ta có thể dễ dàng bỏ qua hoặc thậm chí không chú ý đến những điều này.

Hiểu rằng căng thẳng có thể làm thay đổi cách nhìn nhận bạn đời là bước đầu tiên để khắc phục vấn đề. Khi nhận ra mình đang bị áp lực, hãy tự nhắc nhở rằng những cảm xúc tiêu cực có thể không phản ánh đúng thực tế. Điều này giúp giảm thiểu khả năng phản ứng thái quá hoặc đưa ra những phán xét không công bằng.

Dành thời gian cho bản thân: Tập thể dục, đọc sách, hoặc thiền giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tâm sự với bạn đời: Hãy chia sẻ với bạn đời về những khó khăn và áp lực bạn đang trải qua. Sự thấu hiểu từ đối phương có thể làm giảm căng thẳng một cách đáng kể.

Học cách buông bỏ: Đôi khi, không phải vấn đề nào cũng cần giải quyết ngay lập tức. Hãy học cách ưu tiên và để những chuyện nhỏ tự qua đi.

Cố gắng nhìn nhận và trân trọng những điểm tốt ở bạn đời, ngay cả khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng. Một cách hiệu quả là viết ra những điều bạn yêu thích ở họ và thường xuyên nhắc nhở bản thân về những điều này.

Dành thời gian chất lượng cùng nhau: Dù bận rộn, hãy cố gắng dành ít nhất một khoảng thời gian mỗi ngày để trò chuyện hoặc làm điều gì đó cùng nhau.

Thực hành lòng biết ơn: Hãy nói lời cảm ơn khi bạn đời làm điều gì đó tốt đẹp, dù nhỏ bé. Sự ghi nhận này giúp tăng cường tình cảm và giảm căng thẳng.

Hôn nhân không phải lúc nào cũng suôn sẻ, và căng thẳng trong cuộc sống là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, nhận thức được tác động của căng thẳng và học cách quản lý nó có thể giúp các cặp vợ chồng duy trì mối quan hệ bền vững và hạnh phúc. Hãy nhớ rằng, bạn đời không phải là người hoàn hảo, nhưng họ là người đã lựa chọn đồng hành cùng bạn trong cuộc sống. Bằng cách tập trung vào những điều tích cực và học cách đối phó với căng thẳng, bạn có thể biến những thử thách thành cơ hội để gắn kết và yêu thương nhiều hơn.

Lm. Anmai, CSsR